Empat Cara Menjaga Ketenangan
Kali berikut, jika Anda merasa darah mulai panas dan Anda siap
meledak marah, coba tenangkan diri dengan cara berikut :
1.
Alihkan
perhatian
Jika Anda tidak terus memikirkan
hal yang membuat marah, biasanya kemarahan akan lenyap dalam 10 menit. Coba
lakukan aktivitas yang tidak menjengkelkan. Misalnya dengan membuat secangkir
the atau jalan-jalan untuk relaksasi.
2.
Respon
dengan senyum
Apakah Anda sedang bicara dengan
seseorang di telepon atau tatap muka, tersenyum menghalau marah. Menurut para
ahli, otak kita sulit menerjemahkan sinyal ganda dan biasanya yang menang
adalah senyuman. Cara ini membuat Anda masuk ke dalam situasi yang lebih netral
dan bereaksi dengan akal sehat.
3.
Siapkan
pengingat ketenangan
Di tengah suasana panas, kita mudah
lupa dengan strategi penyelesaian. Simpan sesuatu yang bias membuat Anda
melangkah mundur. Misalnya masukkan batu halus atau secarik kertas bertuliskan
kata-kata penenangan ke dalam saku baju.
4.
Lihat
gambaran besar
Tanya pada diri sendiri, apakah
perkara yang membuat Anda marah masih penting pada 10 tahun mendatang? Anda
akan lebih mudah memandang sesuatu menurut sudut pandang yang benar dan
mengabaikab hal-hal sepele.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar