Makan untuk Tidur dan Libido

 Makan untuk Tidur dan Libido

Makanan yang dimakan berpengaruh besar pada tidur dan libido. Berikut makanan yang dianjurkan para ahli.

LIBIDO

Tambahkan bumbu

            Kayu manis, cengkeh dan fenugreek meningkatkan aliran darah dan keringat ringan, dua factor yang dapat meningkatkan rangsangan. Jahe meningkatkan sensitivitas di zona erogenous. Cabai melepaskan endorphin, enzim untuk kesenangan. Pilih hidangan pembuka yang ringan. Contohnya mi dengan jahe.

Dapatkan zat besi

            Kadar zat besi rendah dapat menurunkan stamina fisik yang diperlukan. Tingkatkan intake dengan makan daging merah tak berlemak, kacang-kacangan (terutama kacang mete), padi-padian utuh, telur, serealia yang difortifikasi dan asyuran hijau.

Hindari diet keras

            Mengurangi kalori secara drastic bisa mempengaruhi kadar energy dan nutrient yang dapat menurunkan libido. Diet terlalu keras juga dapat mendinginkan gairah karena tubuh perlu lemak untuk memproduksi hormone stres, terdiri dari oestrogen dan progesterone.

Nikmati sirup maple

            Sumber mangan, mineral yang sangat penting untuk membentuk hormone yang memberikan bahan bakar pada dorongan seks.

TIDUR

Hindari protein, pilih karbohidrat

            Studi-studi ilmiah menunjukkan, orang-orang merasa lebih bahagia atau lebih tenang sesudah makan makanan karbohidrat seperti pasta, nasi, dan roti. Makan makanan ini di malam hari dapat meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter penenangan di saat akan tidur. Simpan makanan protein tinggi untuk makan siang si saat Anda perlu ketajaman berpikir.

Tambahkan pala pada cocoa

            Para herbalis menyarankan menambahkan pala pada susu hangat karena merupakan sumber alamiah senyawa myristicin. Dalam jumlah besar, myristicin mengandung zat yang mengubah pikiran tapi dalam jumlah yang lebih kecil, pala diduga membuat kantuk dan rasa sejahtera.

Kacang-kacangan

            Jika otot berkedut, kram dan membuat tak bisa tidur, coba makan kacang-kacangan dan biji-bijian, terutama Brazil nut, biji wijen, biji bunga matahari. Makanan-makanan ini adalah sumber mineral magnesium yang memainkan peran penting dalam relaksasi otot.

Keju

            Menurut sebuah studi terkini, anggapan lama bahwa keju menyebabkan mimpi buruk hanya mitos belaka. Para ahli meminta 200 orang untuk makan 20 gram berbagai jenis keju sebelum tidur selama seminggu dan mencatat mimpi mereka. Menurut peneliti, tak ada mimpi buruk

Hindari kafein

            Jika Anda sensitive kafein, jangan minum kafein sesudah pukul 15.00.